資深陪月教戒夜奶4大秘訣 BB一覺瞓到天亮

資深陪月教戒夜奶4大秘訣 BB一覺瞓到天亮

新手爸媽湊B不容易,尤其是未戒夜奶的BB。對新手爸媽來說,要眠乾睡濕半夜反覆起床餵奶、換片、哄睡⋯⋯每天都睡眠不足,對身心是一大挑戰。若寶寶能成功戒夜奶,不但寶寶可以睡長覺,爸媽也總算有覺好瞓,抖足精神再照顧寶寶。

撰文:Sundaykiss|圖片:新傳媒資料庫

滿月後試戒夜奶

何時可以戒夜奶?資深陪月員黃健(健姐)照顧過逾80對母嬰,並擔任香港專業進修學院陪月課程的導師,對照顧初生嬰兒及剛分娩的媽媽有豐富經驗,她強調寶寶未滿月前不要考慮戒夜奶。「因為BB胃仔細,每餐不能吃太多,所以餐數不能少,夜奶是有需要的。到BB第2個月才可以考慮戒夜奶,怎樣知道可以準備為BB戒夜奶?父母要留意BB的睡眠狀況,如BB偶然有一、兩次可以連續睡眠5至6小時,就可以嘗試戒夜奶。」健姐提醒父母不能操之過急,一切「由BB話事」,父母不應強行不餵食去令寶寶戒夜奶。如果太早強行戒夜奶,反而導致營養不足,影響寶寶的正常發展。

戒夜奶4大秘訣 BB一覺瞓到天亮

晚上多食一餐

不過,早產嬰兒不能滿月後即戒夜奶,要以足月來計算,如寶寶早產1個月,就要待出生後第3個月才戒夜奶。健姐指陪月界行內有一個戒夜奶的良方,可供父母參考,「一般晚上11至12時餵BB當日最後一餐,之前一餐是晚上8時。而在這兩餐之間,我們10時會多餵BB一餐,那他們到最後一餐時就不會很肚餓,可以睡得較耐。之後到凌晨4時再餵一餐。」但並非對每個寶寶都有效,有些寶寶需要時間適應,要視乎個別寶寶的狀況。

不少新手父母都在摸索到底要餵寶寶多少奶量,才足夠寶寶的需要,同時又可以令他們睡長覺。健姐以1安士奶可睡1小時為例,如寶寶吃到3安士奶即可睡3小時。至於母乳餵哺的媽媽則按媽媽的奶量而定,媽媽可把奶泵出來判斷。除了晚上多加一餐外,她建議可使用安撫奶嘴,幫助寶寶睡個好覺。

資深陪月員黃健
資深陪月員黃健

 

戒夜奶4大秘訣

綜合專家的意見及媽媽們的經驗,想寶寶盡早戒夜奶,父母告別黑眼圈的日子,除了在餵奶方面要注意,還要配合其他客觀條件,可以留意以下要點︰

1. 晚餵增奶量

將每日最後一次餵奶時間延至晚上11至12時,同時添加奶量,如由3安士增至4安士,讓寶寶的飽腹感覺延長,避免他們因肚餓而半夜醒來。

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2. 建立生理時鐘

初生嬰兒對日夜沒有觀念,加上處於快速成長期,飲夜奶成為他們的生理需要。父母可慢慢培養寶寶日夜觀念,晚餵時將房間的燈光調暗甚至關掉,讓寶寶意識到這是夜晚。戒夜奶4大秘訣 BB一覺瞓到天亮

3. 提供優質睡眠環境

為寶寶提供一個舒適的睡眠環境,留意室溫適中,空氣流通,以免寶寶太熱或太冷。

舒適的睡眠環境有助寶寶入睡,將燈光調暗亦可培養寶寶日夜觀念。
舒適的睡眠環境有助寶寶入睡,將燈光調暗亦可培養寶寶日夜觀念。

4. 側睡

側睡可以助增加寶寶的安全感,減少半夜驚醒的機會,亦可防止睡眠期間因嘔奶而窒息。

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養成良好作息習慣

初生嬰兒每日幾乎有一半時間都在睡眠,但他們每次睡眠時間較短,每隔大約2至3小時便醒來。想寶寶戒夜奶,同時要幫助他們調節生理時鐘,建立常規的睡眠習慣。父母宜在固定時間餵奶,否則寶寶難以養成良好的作息習慣,擾亂生理時鐘。早年有一則新聞,一名媽媽為幫3個月大兒子戒夜奶,不理他半夜餓哭不停,至早晨男嬰被發現面貼枕頭陷入昏迷,最終不治。即使寶寶已戒夜奶,父母也不要降低警覺,留意寶寶在晚間的反應,他們有時會因為生理或心理需要而半夜哭鬧,如太熱、太冷、尿片濕,或是感到驚慌、怕黑。

 

將疲勞減至最低

如寶寶還未戒夜奶,只好辛勞父母晚間餵奶,以下幾點,可減少媽媽因餵夜奶的疲累:

  • 日間盡量爭取時間休息,將家務交給家人或傭人處理,建議寶寶睡眠時,媽媽也盡量一起休息。
  • 減少親友探訪的次數及時間,讓媽媽有更多時間休息。
  • 將嬰兒床放在自己睡床旁邊,方便媽媽餵奶,同時減少夜間走動的疲累。
  • 以最舒適的姿勢餵奶,如後躺式,即使媽媽餵奶時亦能放鬆。

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