女性行經期間的飲食宜忌(下)

女性行經期間的飲食宜忌(下)

上回講過行經期間宜多食肉補鐵質,今次輪到經期間應避免吃的東西,包括以下4大類:

1. 忌:經期忌吃生冷寒涼的食物

血得「熱」則「行」,得「寒」則「滯」。女性如果在行經期間飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。所以,即使在酷暑盛夏季節,女性在經期也不宜吃冷飲。一些屬性偏涼的食物,也都應該避免在經期內食用。如冰凍飲品、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、梨、柚子、西瓜等;特別是螃蟹、田螺等大涼的食物,雖能清熱涼血,但在行經期間,就應忌口,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。值得注意的是,若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,此時可以多喝紅糖煮生薑,來促進體內血液循環。

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蟹是寒涼食物,經期時應避免食。

2. 忌:經期忌食辛辣刺激性食物

女性行經期間,不宜食用辣椒、花椒、胡椒、丁香等辛辣刺激性食物,對身體不利。這類食物會刺激血管擴張,易導致經血量過多或痛經,所以,女性在經期應忌食辛辣等刺激的食物。

3. 忌:經期忌飲用濃茶

女性在行經期間不適合喝濃茶。因為濃茶含有咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量。另外,行經期應多補鐵,而濃茶中含有30% 以上的單寧,其在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收。同時也消耗體內儲存的維他命B 雜。

奶茶都不宜多飲。
奶茶都不宜多飲。

4. 忌:經期忌飲含「氣」飲料

研究發現,不少喜歡喝含「氣」飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這其實是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。所以,女性經期應儘量忌飲含「氣」的飲料。

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●本文及部份圖片提供:<調理月經 這樣吃就對了>,青馬文化事業出版

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