營養師教路 BB餐單

營養師教路 BB餐單

「BB今日食乜好?」很多媽媽都苦惱應煮甚麼給寶寶吃。寶寶由6個月大開始可以吃固體食物,踏入一歲更可以嘗試不同的食物。我們請來營養師教家長 BB營養 飲食的訣竅,助寶寶輕鬆吸收營養,並提供富營養的 BB餐單 供家長參考。

撰文︰Sunday Kiss| 攝影︰Thinkstock(部分相片由受訪者提供) | 編輯:Chloe

果粒肉粒練咀嚼

6至12個月大的寶寶正在發展咀嚼能力,除了飲奶還要配合吃固體食物。資深註冊營業師、國際母乳餵哺顧問劉立儀(Priscilla),亦是《營養師媽媽親授︰60個BB飲食貼士》的作者,她建議由稀至稠加入固體食物,「6至9個月大的BB開始吃米糊、稀粥,到10個月開始吃爛飯,一歲後可嘗試吃白飯。按寶寶的吞嚥能力而定,循序漸進讓他們嘗試不同的食物,如6個月大起加入水果及肉類,將香蕉、蘋果、肉類等攪拌成果茸、肉茸;到10至11個月當他們的咀嚼能力提升,則可逐步加入果粒、肉粒;至一歲可以吃健康的大人食物。」她認為大原則是讓寶寶嘗試,有家長因擔心寶寶「啃親」,寶寶至兩歲還在吃較稀的食物,影響他們的咀嚼能力。

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