以為凍飲會解暑 反而誘發肚屙傷陽氣 中醫推薦4款消暑茶飲食譜

1）凍飲為何傷身？

傷脾胃陽氣
中醫認為「脾胃喜溫惡寒」，冰凍飲品的寒邪會直接影響胃腸道，誘發胃痛、腹瀉和消化不良。長期如此，更可能導致脾陽虛損，影響吸收與免疫力。

易引起頭痛
現代醫學也記載了「冰淇淋頭痛」（冷刺激性頭痛，），即因為低溫刺激頭部血管，導致暫時性劇痛。

高糖高脂，易生痰濕
大部分凍飲含糖量高，過甜會「礙脾生痰」，增加體內的濕氣，進而引起疲倦、肥胖和水腫等問題。

傷害陽氣
夏天是人體陽氣最旺的時期，過多的凍飲會消耗陽氣，降低抵抗力，冬季更易生病。

2）哪些人更應該少喝甚至避免凍飲？

長者：由於脾胃功能較弱，喝凍飲容易誘發胃痛或腹瀉等不適症狀，因此建議減少飲用。

經期中的女性：此時身體較為敏感，凍飲容易引發宮寒及痛經問題，應盡量避免飲用。

小童：因腸胃發育尚未成熟，凍飲可能會影響消化吸收功能，進而影響生長發育，家長需特別注意。

脾胃虛弱人士：這類人群本身就容易出現拉肚子或胃脹等症狀，更應避免生冷食物，以免加重不適。

心腦血管病患者：凍飲的刺激可能導致血壓波動，嚴重時甚至可能誘發心絞痛等症狀，需格外謹慎。

3）茶飲食譜，健康又解暑的方法

梁醫師健康夏日消暑茶飲推介：

赤小豆冬瓜水
材料：赤小豆20g、冬瓜連皮100g。

步驟：
將冬瓜洗淨切塊，赤小豆沖洗乾淨。
將兩者放入鍋中，加足夠的水。
煮沸後轉中小火煮20分鐘。
過濾後冷卻，飲用即可。

金銀花菊花茶
材料：金銀花5g、菊花5g。
步驟：
將金銀花和菊花放入茶壺中。
用熱水沖泡，靜置5-10分鐘。
可隨意加入蜂蜜調味，飲用即可。

綠豆陳皮湯
材料：綠豆100g、陳皮10g。
步驟：
將綠豆和陳皮沖洗乾淨。
加入鍋中，加入足夠的水。
用小火煮30分鐘，至綠豆熟爛。
可選擇過濾或直接飲用。

溫水或溫熱茶飲
材料：茶葉、室溫水或溫水。
步驟：
準備約20-25℃的室溫水或熱水。

可選擇加入檸檬或薄荷葉提升風味。
飲用時慢慢品味，促進排汗和調節體溫。

醫師的話

凍飲雖然能解一時暑氣，但可能種下長期病根。夏日養生應以「養陽」、「健脾」、「祛濕」為本，學會選擇合適的飲食與生活習慣， 才能真正由內而外感到清涼又健康！

資料來源：尚容堂診所，梁佩儀中醫師