小暑貼士 濕熱夾擊頭暈腹脹！中醫教你小暑冷氣病自救

小暑貼士「小暑」養生食療

小暑作為夏季第五個節氣，此時自然界陽氣鼎盛，但暑濕邪氣也最易侵擾人體。臨床常見煩躁失眠、食慾不振、頭重如裹等症狀，正是「暑傷氣，濕困脾」的典型表現。中醫認為「春夏養陽」，「小暑」養生應以清熱解暑、健脾祛濕為主，同時避免過度貪涼損傷陽氣。

中醫理論認為，此節氣當防「暑邪」與「濕邪」，尤需注意調節脾胃功能。而近年「小暑」常見病症 有暑熱感冒、胃腸失調、皮膚濕疹、汗皰疹等。而以下日常養生食療可以有幫助預防「小暑」的不適。

清熱祛濕湯（4人份）
材料：
帶皮冬瓜 500g (功效 解暑利水)
鮮荷葉1張 (功效 清熱化濕)
生薏仁10G+熟薏仁10G (功效 生祛濕+熟健脾)
赤小豆30g (功效 消腫)
陳皮5g
製法：
材料洗淨，冬瓜切塊
冷水下料，武火煮沸20分鐘後文火煲90分鐘
加鹽調味即可
功效：清熱解暑、健脾利濕

注意: 孕婦需向註冊中醫查詢先飲用

健脾祛濕茶(2人份)
材料：
炒扁豆15g (功效 健脾化濕)
陳皮3g (功效理氣燥濕)
茯苓 10g (功效 滲濕安神)
製法：
所有材料以沸水沖泡，燜15分鐘即可飲用
功效：溫和化濕，適合日常保健
注意:
孕婦需向註冊中醫查詢才飲用。
虛寒體質可加生薑2片。

小暑貼士舒緩「小暑」症狀

另外「小暑」易常見頭重胸悶 及 腹脹便黏，以下穴位可以有幫助舒緩症狀:

生活調養建議

起居：
保持充足睡眠，建議晚間11點前就寢
空調溫度維持在25-26°C為宜
出入冷氣房時注意頸後大椎穴的保暖
飲食：
多食當季瓜果：絲瓜、冬瓜
適量食用：綠豆、蓮子、百合
運動：
建議選擇清晨或傍晚時段
適度出汗為宜，避免過度汗出消耗及立即吹冷氣

蕭驪珣中醫師提示：若出現持續高熱、嚴重腹瀉等症狀，應及時就醫。本建議僅供參考，具體調理方案需根據個人體質辨證施治。

蕭驪珣中醫師提提你：小暑養生貴在「清暑熱、健脾胃、養心氣」，順應自然規律調理，方能安然度夏。

資料提供：尚容堂中醫館，蕭驪珣中醫師