夏日養生｜2款消暑茶食譜 中醫教分陽暑及陰暑 附針對性清熱解暑＋健脾祛濕

夏日養生3要點

清熱解暑：分陽暑、陰暑

陽暑：因長時間曝曬導致頭痛、發熱、口乾，適合飲用綠豆湯、竹葉茅根水清熱生津，並可按壓手肘外側的「曲池穴」幫助散熱。

陰暑：因過度吹冷氣、喝冷飲而怕冷、腹瀉，建議飲用生薑紅糖水或紫蘇葉茶驅寒，避免冷飲過量及直接吹冷氣。

健脾祛濕：改善水腫虛胖

濕氣重易導致水腫、消化不良，可飲用赤小豆薏米水（體寒者可加薑片）或冬瓜連皮煲湯幫助祛濕。

經典的「四神湯」（茯苓、山藥、蓮子、芡實）也有健脾功效。平時可按壓小腿「豐隆穴」祛濕，或膝蓋下方的「足三里」補氣健脾。

生活調理：養陽防暑

1.作息宜晚睡早起，中午小憩15分鐘養心。
2.運動選擇溫和方式，如八段錦或散步，避免大汗淋漓。
3.飲食宜清淡，少吃冰品、甜膩食物，寒涼食材可搭配蔥薑中和。

夏日養生2款簡易消暑茶飲

烏梅山楂陳皮茶

材料：

1.煲10-15分鐘
2.可以翻焗再飲
3.可以水當茶飲，生津開胃

荷葉決明子茶

材料

1.煲10-15分鐘
2.可以翻焗再飲
3.可以水當茶飲，適合便秘同水腫的朋友

若長期不適，應尋求註冊中醫師辨證調理，避免自行亂用偏方。

人稱木木大夫的李嘉慧中醫師是元圓中醫診所的註冊中醫師，曾任香港浸會大學中醫師，並擁有中醫學碩士學位。除了傳統中醫專長（針灸、內外婦兒科、跌打及腫瘤調理），她亦取得阿卡西心理療癒師認證，擅長身心整合治療。作為香港首位中醫頻道YouTuber，她積極推廣中醫知識，並多次受邀擔任中醫講座嘉賓，以專業且貼地的風格深受大眾喜愛。