青春期｜青少年子女相處之道 專家教3招建立健康親子關係

青春期｜接納情緒，耐心傾聽

青少年情緒多變，是成長過程中的自然現象。父母首先要學習的，是接納子女的情緒，並專注傾聽。不少父母習慣在子女表達時打斷他們，急於提供建議或批評，這反而會讓孩子感到不被理解，甚至拒絕溝通。相反，若父母能放下「教導者」的角色，耐心陪伴，不打斷、不批判，子女便更願意敞開心扉，分享內心感受。

青春期｜運用同理心，表達理解

除了傾聽，父母亦可以運用同理心，直接回應子女的情緒。例如當孩子感到沮喪時，父母可以說：「我明白這件事讓你感到沮喪。」這種回應不僅確認了孩子的情緒，也讓他們感到被理解。父母亦可嘗試反映子女情緒背後的心理衝突，例如：「你希望能掌控事情，但又感到不確定。」這樣的話語有助於子女更清晰地認識自己的內心狀態，並感受到父母的支持，從而更願意參考父母的意見。

青春期｜避免批評與比較，建立正向溝通

在與青少年子女相處時，父母需避免過度批評或責罵，這只會阻礙溝通，讓孩子更加抗拒。此外，也要盡量避免將子女與他人比較，或不斷提及過去的錯誤，否則容易讓子女感到父母「翻舊帳」，因而氣餒甚至疏遠。青少年階段的孩子自尊心強，需要被尊重與信任，父母若能以鼓勵代替指責，將有助於建立正向的溝通氛圍。

青春期｜賦予自主權，共同設立界限

隨著子女成長，兒童期那種強勢控制的管教模式已不再適用。父母應逐步賦予青少年適當的自主權，讓他們學習為自己的行為負責。這不僅能滿足他們對獨立的需求，也能培養其責任感。同時，父母可與子女共同討論，設立合理的界限與規範，透過協商而非單方面規定，讓孩子感受到被尊重，也更願意遵守約定。

青春期｜結語

與青少年子女相處，是一段需要父母不斷學習與調整的旅程。關鍵在於以理解取代指責，以接納取代控制，並透過耐心的傾聽與同理心的回應，建立互信的親子關係。當父母願意放下過去的教養框架，適應孩子的成長節奏，不僅能減少衝突，也能陪伴子女順利度過這段充滿挑戰卻也充滿可能的青春歲月。

資料來源：香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 梁重皿