冬季流感中醫防治指南：湯水+按穴位助你未病先防

冬季流感｜流行性感冒

「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」——《黃帝內經‧素問》流行性感冒是感染流感病毒引起的急性上呼吸道疾病。本港流感高峰期一般是在每年的冬季1-3月及夏季7-8月。從中醫學的角度而言，「邪氣」即是細菌、病毒，「正氣」等於人體免疫力。當身體正氣不足，抵抗邪氣的能力減弱，邪氣乘虛而入，侵入人體而發病。相反，當身體正氣充足於體內，邪氣無法干擾人體。

冬季流感｜充分休息 飲食清淡 切忌胡亂服藥

流感患者需要充分休息。盡量飲食清淡，避免進食生冷寒涼、油膩煎炸。保持室內空氣流通，避免去人多擠逼的公眾地方。密切觀察患者病情變化，尤其是長者、兒童及長期病患者等高危人士，如出現持續高熱不退、呼吸困難、胸痛、神志改變、嚴重嘔吐與腹瀉等必須盡快求醫。當出現流感症狀時切勿自行胡亂服藥，及早求醫才是最佳治療方法。

冬季流感｜三款湯水推薦 補養正氣

1. 黨參北芪淮山雞湯

黨參1兩、北芪1兩、陳皮3片、淮山1兩、麥冬半兩、杞子半兩、紅棗5粒、雞1隻
【適合】肺脾虛弱，正氣不足，容易感冒人士，四季皆宜。
【功效】健脾益氣養血

2. 五指毛桃無花果粟米紅蘿蔔湯

五指毛桃1兩、准山1兩、芡實1兩、薏仁1兩、紅蘿蔔1條、粟米1條、無花果3個、陳
皮3片、瘦肉4兩
【適合】脾虛濕盛，大便黏膩，四肢困倦，舌苔厚膩人士，四季皆宜。
【功效】健脾祛濕

3. 栗子淮山杞子烏雞湯

栗子半斤、淮山1兩、蓮子1兩、南北杏半兩、蟲草花半兩、陳皮3片、杞子半兩、蜜
棗3粒、竹絲雞1隻
【適合】肺脾不足，陰虛燥熱，咽乾燥咳少痰人士，秋冬尤宜。
【功效】健脾益肺，滋陰潤燥

冬季流感｜按壓穴位 強身健體

風池
功效：緩解頭痛、頭暈、肩頸痛。
位置：在後枕部兩側入髮際一寸的凹陷中。
按摩方式：用大拇指指腹按揉。
時間及次數：每次1-3分鐘，每天3次。

合谷
功效：緩解頭痛、鼻塞流鼻涕、腸胃不適。
位置：位於雙手手背虎口處。
按摩方式：用大拇指指腹按揉。
時間及次數：每次1-3分鐘，每天3次。

足三里
功效：強壯保健，舒緩腸胃不適。

位置：位於在小腿前外側，外膝眼下3寸（大約四指寬的位置）。
按摩方式：用拳頭敲打，或大拇指指腹按揉。
時間及次數：每次1-3分鐘，每天3次。

冬季流感｜預防流感 增強抵抗力

日夜溫差大，或經常出入冷氣地方，氣溫急劇驟降容易患上傷風感冒。平日要注意頭部、後頸背保暖。平日適量運動，如八段錦，慢跑等。運動後身體微微出汗就好，避免大汗淋漓。保持心情舒暢，及避免熬夜。
以上建議僅供參考，服用任何中藥材或食療前應根據個體情況及先查詢註冊中醫師。

資料來源：註冊中醫師歐嘉慧