冬天冚被秘訣｜冚完被仲係凍冰冰？羽絨毛毯順序決定保暖效果

冬天冚被秘訣｜鋪蓋方式

根據專家解釋，羽絨被具有感應體溫並隨之膨脹的特性，能有效鎖住熱能。但若將毛毯置於羽絨被與身體之間，便會阻隔此一調溫機制。正確做法是將毛毯鋪在羽絨被之上，使其與羽絨被直接接觸，如此既能保留羽絨對體溫的感應能力，又能透過毛毯加強隔絕冷空氣，形成雙重保溫層。若想進一步提升保暖效果，可於身體下方額外鋪墊毛毯，藉此吸收並保存身體散發的熱量。

冬天冚被秘訣｜局部保暖

除了被褥的鋪蓋方式，睡眠時的局部保暖亦不容忽視。睡眠專家中山明峰指出，頸部與肩部的斜方肌若未能妥善保暖，不僅容易導致乳酸積聚、引發肩頸僵硬，更可能使頸動脈受寒，影響頭部血液供應。他建議可使用專為睡眠設計、僅覆蓋頸肩部位的羽絨護具，以維持該區域的恆溫狀態。

冬天冚被秘訣｜溫差管理

此外，冬季寢室內的溫差管理亦是關鍵。許多人在晨起時感到面部冰冷，這是因為被窩內外存在明顯溫差。鼻子作為人體的「溫度感應器」，對此特別敏感，可能引發鼻塞、流鼻水等反應，干擾睡眠。中山明峰建議將室內暖爐溫度設定於20至24度之間，以減緩極端溫差帶來的不適。

值得注意的是，手腳其實是人體散熱的重要部位，透過釋放熱能來調節體溫。若在就寢時穿戴手套或襪子，反而會阻礙此一生理機制，導致入睡困難。專家強調，睡眠時應保持手腳裸露，若確需保暖，也應選用透氣性佳的材質，以免破壞體溫的自然調節。

在這個寒流來襲的季節，掌握這些科學寢具知識，便能打造更舒適溫暖的睡眠環境。