宏福苑五級火至少44人罹難 市民目睹火災 情緒低落 2款安神定驚茶

市民目睹宏福苑五級火 情緒低落 中醫列常見的4種情緒身體反應情緒

彭醫師解釋，在重大社會悲劇後，市民常見的情緒身體反應可分為以下四種類型：

1. 心火旺盛

驚嚇與焦慮最易擾動心氣，導致心火亢盛，擾亂心神。
情緒表現： 心煩意亂，內心無法平靜，腦袋思緒轉不停。
身體症狀： 特別難以入睡，或可能伴隨心悸、心慌感。

2. 肝火亢盛

憤怒與壓力會導致肝氣鬱結，久而化火，形成肝火。
情緒表現： 心煩易怒，情緒暴躁，容易對小事感到不耐煩。
身體症狀： 眼睛乾澀或充滿血絲，感覺口苦，睡眠淺而易醒。

3. 肝鬱氣結

悲傷與憂思令肝的疏泄功能失調，氣機阻塞在體內，如同情緒被「困住」。
情緒表現： 心情抑鬱，悶悶不樂，想法傾向負面，感覺失去希望。

身體症狀： 胸口有翳悶感，不自覺地經常想深呼吸或嘆氣。

4. 心脾氣虛

過度的思慮與悲傷會耗傷心氣與脾氣，導致氣血生化不足，心神失養。
情緒表現： 對任何事情都提不起勁，缺乏動力。
身體症狀： 即使睡了很長時間仍感到非常疲倦，睡眠質素差，或伴有心悸，胃口不佳。

中醫推薦6款安神定驚食材

彭醫師指出，日常生活中不少食材具有藥用價值，針對不同類型的情緒問題，可選用相應的食材來輔助調理。她介紹了以下8款有助安神定驚的食材。

1. 蓮子心

蓮子心性質寒，專入心經，能清心火，平肝火。對於心火旺盛導致的心煩失眠、輾轉反側、口舌生瘡有極佳效果。因其味苦性寒，通常只取2-3克泡水即可，不宜過量。

2. 夏枯草

夏枯草性質寒涼，能清肝火、散鬱結，非常適合因壓力、憤怒導致肝火上升，出現眼紅、口苦、頭痛等症狀時使用。

3. 菊花

菊花性質寒涼，能清肝火、清熱解毒、平肝明目。同樣非常適合因壓力、憤怒導致肝火上升，出現眼紅、口苦、頭痛等症狀時使用。

4. 花類食材（如玫瑰花、洛神花、合歡花）

玫瑰花性溫；洛神花性涼；合歡花性平。花類食材質輕，善於疏肝解鬱、舒暢氣機。特別適合「肝鬱氣結」型的情緒低落、胸悶、常嘆氣。其中玫瑰花香氣宜人，行氣活血；合歡花更有寧神之效，可直接助眠。

5. 百合

百合性質微寒，有助養陰潤肺、清心安神。對於因心陰不足、虛熱內擾而引起的失眠多夢、精神恍惚、心情鬱悶有很好的緩解作用，性質平和，適合長期調養。

6. 黨參

黨參是補益心脾的關鍵食材。能補中益氣、健脾益肺，專門針對「心脾氣虛」所導致的疲勞乏力、心悸、食慾不振和睡眠質素差。性質平和，不易上火，是溫和的補氣佳品。

2款簡易安神定驚茶療

彭醫師提供了兩款簡單的茶療方，有助安定情緒，撫慰心靈。她強調，這些茶療性質溫和，適合大部分受情緒困擾的市民作短期調理，但若症狀持續或加重，仍應尋求專業醫師診治。

1. 雙花解鬱寧心茶（適合：肝鬱氣結、心火旺者）

材料： 玫瑰花5克、洛神花3克、合歡花5克、蓮子心2克
份量：1人
做法：
將所有材料用清水略微沖洗。
放入保溫杯或茶壺中，加入500毫升滾水。
蓋上蓋子，浸泡15-20分鐘，即可飲用。可反覆沖泡至味淡。
功效：
能疏肝解鬱、舒緩緊張情緒、令人心情愉悅，改善心煩失眠。
注意事項：
洛神花味酸，胃酸過多者宜在飯後飲用。
此茶方偏重疏解與清熱，適合感覺鬱悶煩躁時飲用。

2. 補氣養心安神茶（適合：心脾氣虛者）

材料： 龍眼肉（桂圓）10克、去心蓮子10克、乾百合10克、黨參片5克
份量： 1人
做法：
將蓮子、乾百合、黨參片稍為清洗。
把所有材料放入鍋中，加入約800毫升清水。
大火煮沸後，轉小火慢煮30-40分鐘，直至蓮子軟爛。
可加入少量冰糖或蜂蜜調味（亦可不加）。
功效：
龍眼肉、蓮子、百合：共同補益心脾、養血安神，改善疲憊、睡眠質素差及心悸。
黨參：補中益氣，增強脾胃功能，改善胃口不振與動力不足。

注意事項：

此茶方屬於滋補類型，感冒發燒、喉嚨痛或體質偏熱（如出現喉嚨痛、生口瘡）者暫不宜飲用。
彭子芯醫師最後提醒，在哀傷的時刻，接納自己的情緒是重要的第一步。除了茶療與飲食調理，與家人朋友傾訴、進行溫和運動、暫時遠離過量的網絡資訊，都有助於心靈的復原。願生者堅強，逝者安息。