新年暴食致腸胃痛+＋肚痾+中醫3款茶飲消滯+附新年後瘦身建議

Feb 16 2026

消滯建議｜農曆新年將近，各式聚會與豐盛的節日佳餚也接踵而至。然而，短時間內過量進食、吃得太快或攝入不易消化的食物，容易導致食物積滯於胃腸。註冊中醫盧志文表示，食物未能及時消化吸收，進而引起食慾不振、胃脹胃痛、便秘、水腫，甚至腹瀉等症狀，也就是俗稱的「食滯」。若未妥善處理，可能進一步引發腸胃炎，甚至導致消化道出血、胃潰瘍或其他慢性胃部問題。

自助餐暴食致腸胃痛狂肚痾

盧醫師最近有一名43歲任職文員的病人，這病人因工作繁忙，近半年在十分鐘內倉促解決午餐後便趴在桌上休息，導致脾胃功能受損。她平時已常感疲倦、食欲不振，並伴有腹脹及大便不調。

近日她於自助餐後，突發劇烈胃痛與腹痛，自行服藥無效且腹瀉加劇，嚴重影響工作，故前來求診。她被診斷為脾胃虛弱、運化失司，其長期飲食習慣是根本病因，而此次暴食則引發了急性食積內停，造成氣機阻滯、清濁不分，故見劇痛泄瀉。

治療上，盧醫師以中藥健脾消滯配合針刺調理脾胃功能，並囑咐這位病人必須放慢進食速度、細嚼慢嚥。經治療後，她的急性胃痛、腹瀉在兩日內緩解；其餘慢性不適如神疲、腹脹等，也在一週內獲得顯著改善。

哪些人容易食滯？

盧醫師解釋，以下三類人容易食滯。
脾胃虛弱：脾胃功能較差，消化能力不足，容易積食。
肝氣鬱結：情緒壓力大、經常焦慮緊張，影響脾胃的運化功能。
不良飲食習慣：長期暴飲暴食、進食不規律、用餐過快或飯後立即躺卧。

食滯的治療方法

如果不慎吃多了，難以消化，出現食滯情況，盧醫師教大家一些自行紓緩方法。如果輕微食滯，大家可以按摩足三里、中脘、內關等穴，有助舒緩胃脹和腹部不適，改善脾胃功能。此外，大家也可用手掌順時針方向輕輕打圈按摩腹部，促進腸道蠕動和消化。

若症狀持續，建議尋求中西醫專業治療。中醫常會處方含有麥芽、山楂、神曲等成分的方劑，如「保和丸」、「積滯丸」等，以促進消化、化積導滯；亦可透過針刺調理脾胃相關穴位，改善消化功能。

消滯食療建議

如想改善腸胃、紓緩食滯不適，盧醫師建議大家可選擇合適的食療輔助改善情況，如山楂、麥芽或白蘿蔔等，均有助促進消化、減輕胃脹不適。此外，她建議了以下三款茶飲，大家飲用前請諮詢中醫師。

山楂陳皮茶：焦山楂12克、陳皮6克，用熱水沖泡15-20分鐘，消滯解膩。
佛手麥芽山楂茶：材料洗淨，用度熱水浸泡15分鐘，理氣消滯，適合飯後胃部不適。
洛神花山楂茶：洛神花4朵、山楂5錢，滾水焗15-20分鐘，可加蜜糖調味。

盧醫師提醒大家，餐後不宜立即飲濃茶，應相隔30分鐘，避免茶的鞣酸影響消化與鐵質吸收。應適量飲用，因為茶利尿，過量會致水分流失。一些特殊體質的人士，例如孕婦及哺乳期婦女慎用含山楂、洛神花、麥芽的茶飲。此外，胃酸過多者慎用山楂類茶飲。

如何預防食滯？

如想預防食滯，盧醫師指，大家可從飲食及生活習慣兩方面著手：
飲食習慣：定時定量，避免過飢或過飽。減少攝取過甜、過酸、辛辣、煎炸、生冷及油膩食物。多攝取蔬菜水果，保持飲食清淡。減少奶茶、咖啡、汽水等刺激性飲品，以免影響脾胃功能。同時避免易產氣食物如薯類、豆類、蘑菇等，防止胃氣積聚。
生活習慣：飯後散步20分鐘，幫助消化。避免飯後立即躺下或馬上休息。保持心情愉快，適時釋放壓力。