香港媽媽必收藏！3款春季湯水驅濕健脾 小朋友少生病不挑食

春季湯水｜3款適合孩子的春季湯水

今天就為各位家長精選3款「小朋友都啱飲」的春季湯水，食材常見、做法簡單，1歲以上兒童均可飲用，溫和滋潤不滋膩，既能驅除體內濕氣，又能健脾開胃、潤肺護喉，非常適合春季潮濕且易乾燥的天氣。

第一款：淮山茨實瘦肉湯（健脾消滯，適合挑食小朋友）

此湯性質溫和，適用於絕大多數小朋友，核心功效為健脾消滯。若家中小朋友有挑食、大便黏滯、面色萎黃等情況，長期適量飲用，有助於改善體質，減少患病幾率。
中醫小解析：淮山具有健脾益氣之效，茨實可去濕固腸，蓮子能健脾安神，搭配性質溫和的瘦肉補充營養，輔以陳皮化濕化痰，非常適合春季小朋友脾胃虛弱、體內濕氣較重的體質。

第二款：雪梨海底椰潤肺湯（潤喉止咳，應對春季乾燥）

春季除潮濕外，亦常出現乾燥天氣，小朋友易出現咽喉乾癢、口唇乾裂等癥狀。此湯味道清甜，易被小朋友接受，主要功效為潤肺生津、清熱潤喉，性質溫和，不會刺激小朋友腸胃。
中醫小解析：雪梨能潤肺清熱，海底椰可潤燥止咳，南北杏具有化痰平喘之效，搭配瘦肉中和雪梨的涼性，可避免小朋友飲用後出現腹痛，家長可放心給小朋友飲用。

第三款：陳皮紅棗生薑湯（驅濕暖脾胃，適應潮濕天氣）

香港春季多雨，空氣潮濕，小朋友易出現肚脹、大便稀爛、手脚冰涼等不適。此湯做法最為簡便，主要功效為驅除濕氣、溫暖脾胃，適合忙碌的家長快速製作。
中醫小解析：陳皮能化濕理氣，生薑可溫中驅濕，紅棗具有補氣健脾之效，三者搭配性質温和，適用於幼齡小朋友，建議適當減少紅棗分量，避免過甜。

中醫師溫馨提示（家長必看）

春季湯水應以「溫和、滋潤、去濕、健脾」為原則，避免過涼或過於滋膩的食材，以免加重小朋友脾胃負擔，影響消化。
小朋友飲用湯水建議每日1次，每次50-100毫升即可，切勿強迫飲用；湯水需放溫後再飲，禁止飲用冷飲。
若小朋友處於感冒發燒、嚴重咳嗽階段，應暫停飲用滋潤湯水，及時諮詢醫師，待身體康復後再進行調養。

資料來源：周惠珊中醫師 駐診於仁美專科中醫診所