讀懂學童壓力 直擊小一至中六 4 大適應陣痛期！6大溝通心法接住孩子

撒瑪利亞防止自殺會最新數據

香港撒瑪利亞防止自殺會公布了 2025 年全港輕生及求助數據。數據顯示全港呈現「整體回穩、局部惡化」的兩極化趨勢：

1. 0 至 19 歲組別數字逆勢急升

• 整體狀況：2025 年全港共錄得 1,019 宗自殺死亡個案，整體自殺率由 2024 年每十萬人 15.1 人回落至 13.57 人。
• 學童與青少年情況：0 至 19 歲組別死亡個案由 2024 年的 35 宗急增至 2025 年的 47 宗，升幅超過三成，自殺率高達 4.72，創下近十年最高紀錄，亦是所有年齡層中唯一錄得顯著上升的群組。

2. 青少年求助比例居高

• 撒瑪利亞防止自殺會危機處理中心過去一年共處理 1,147 宗個案，其中 19 歲或以下求助個案達 228 宗，女性求助者較男性多出 2 倍。
• 青少年面臨的主要困擾問題依序為：家庭問題（29.4%）、精神健康（20.2%）及人際關係（17.1%）。

3. 機構建議與社會跨界別協作

撒瑪利亞防止自殺會總幹事鄭頌表示，未來將著重加強青少年及家長支援服務（包括開拓網上家長支援服務「Parent Seek」及延長「Chat窿」服務時間）。同時倡議：

• 入校危機篩查及介入服務恆常化。
• 建議政府擴展「三層應急機制」，將防止自殺機構納入協作單位。
• 加強家庭治療資源投放，完善學生自殺數據收集機制。

從小學到中學 孩子必經4 大轉變關鍵點

成長是一場漫長而複雜的探索之旅。孩子在不同階段面對的轉變與壓力截然不同，若家長能提前理解這些關鍵節點，便能用更平衡與同行的角度，引導他們認識並「接住」各種情緒變化：

1. 關鍵點一：小一入學（幼小銜接適應期）

• 環境與角色轉變：由幼稚園「以遊戲與探索為主」的學習模式，突然轉換為需要坐定定上課、做功課及面對考試的規範環境。
• 孩子面對的壓力：
  • 規則適應壓迫感：需短時間內適應校規、專注力要求與自理能力。
  • 分離焦慮：離開熟悉的幼稚園老師與環境，重新建立社交圈。

2. 關鍵點二：小四至小六（呈分試與高年級轉變期）

• 環境與角色轉變：學業難度顯著提升，更迎來關乎升中的「呈分試」；同時孩子開始進入青春期前夕，自我意識顯著增強。
• 孩子面對的壓力：
  • 學業競爭與父母期望：意識到考試成績對未來的影響，開始感受來自家庭與校園的同儕比較壓力。
  • 同儕關係敏感化：開始非常看重「小圈子」與朋友的認同，容易因社交摩擦產生巨大情緒波瀾。

3. 關鍵點三：中一入學（中小銜接與荷爾蒙變化期）

• 環境與角色轉變：由小學「大哥哥大姐姐」變回中學「小師弟妹」，學習語言（如英文教學）、科目數量及課業難度同步驟增；加上青春期荷爾蒙變化，生理與心理經歷劇烈動盪。
• 孩子面對的壓力：
  • 自我身份認同危機：「我到底係邊個？我做得夠唔夠好？」
  • 歸屬感缺失：面對全新且龐大的社交圈，若未能迅速融入，易產生孤立無援感。

4. 關鍵點四：中四至中六（公開試與生涯規劃抉擇期）

• 環境與角色轉變：面臨 DSE 公開試的終極壓力，並需做出關於未來升學、就業等「人生重大抉擇」。
• 孩子面對的壓力：
  • 對未來的迷茫與恐懼：擔心「考唔好就完咗」、「令屋企人失望」。
  • 長期精神慢性耗竭：高強度的複習與沉重的心理負擔，易引發慢性焦慮或抑鬱狀態。

家長必睇：學童情緒「行為警號」Checklist

孩子未必懂得用言語表達「我很痛苦」，但他們的身體和行為會發出警號。Sundaykiss 為家長整理了這份實用觀察清單，幫助大家在日常生活中及早讀懂隱形的情緒求救訊號：

💡 7 大行為警號自測清單（若連續兩週出現多項，請保持警覺）：

• [ ] 作息驟變：出現嚴重失眠、噩夢，或突然變得極度嗜睡、白天無精打采。
• [ ] 飲食異常：食慾大減、暴飲暴食，或體重在短時間內顯著改變。
• [ ] 言語流露無力感：常說「我好廢」、「如果我死咗係咪更好」、「冇人明白我」。
• [ ] 社交退縮：突然放棄平日喜愛的興趣、拒絕與朋友外出、長時間將自己關在房內。
• [ ] 突然處置個人物品：無故將珍貴的收藏品送給別人，或開始收拾房內重要物品。
• [ ] 情緒波動極大：由平日的溫和突然變得極度易怒、焦躁不安或過份冷漠。
• [ ] 身體無故不適：頻繁出現查不出原因的頭痛、腹痛或極度疲倦。

成為孩子的避風港 家長必讀6大溝通心法

1. 不否定情緒：切忌說「呢啲小事有咩好喊」、「大人做嘢仲辛苦啦」。
2. 不盲目比較：不要拿其他同學或兄弟姊妹做比較（如「睇下人家幾乖」）。
3. 不急於給予解答：孩子需要的是被理解，而不是第一時間聽大道理或解決方案。
4. 要無條件傾聽：放下手中的工作與手機，專注聽孩子講完，不輕易打斷。
5. 要認同感受：先接納他們的情緒，讓孩子知道「悲傷或害怕是可以的」。
6. 要給予高質量陪伴：每週安排專屬的無壓力獨處時間，單純陪孩子做他們喜歡的事。

溫暖的傾聽對話示範：
當孩子說：「我好累，我真係想放棄……」時，不推薦回應：「放棄？你唔想升學啦？做人點可以咁容易放棄！」，示範回應：「聽得出你呢段時間真係承擔咗好大壓力，辛苦你啦。多謝你願意同爸爸/媽媽講，我隨時喺度，你想休息幾久都得，我哋一齊面對。」

當發現孩子不對勁，家長可以怎麼做？

若發現孩子的情緒狀態已影響日常生活，家長切勿獨自扛下焦慮，Sundaykiss 為你整理了以下求助步驟與資源：

1. 第一步：主動與學校溝通

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2. 第二步：尋求社區專業支援

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3. 破除求醫迷思：
   

   很多家長擔心求助專業會讓孩子被貼上標籤。請告訴自己：及早求助不是代表孩子或家長失敗，而是為家庭多加一套保護傘，無論家長或是孩子的情緒健康都非常值得重視，在資訊爆炸、AI浪潮席捲的年代，善用不同的工具幫助自己和孩子認識和覺察情緒，是邁向情緒健康的第一步。

重要附錄：【全港即時支援熱線與求助管道】