Protected: 保養品食錯時間等於白食？營養師揭4類補充劑最佳服用時間

現代人追求健康，無論大人或小朋友，都會服用保健品補充營養，增加某種營養素。有營養師教大家分類保健品，找出最佳食用時間，提升吸收成效。 台灣營養師彭逸珊在社交平台發文，表示保健品「吃了沒感覺」，有多個關鍵因素，包括： 產品設計、使用的原料和添加劑量 製作過程是否會影響功效成份活性 是否是身體需要的(對症使用保健品) 補充時機和食用時間長短等 她分享，應先區分保健品屬水溶性、脂溶性或礦物質與其他類別來找出服用時機。即使產品包裝未有標明，消費者可用手機查閱成分，判斷最佳服用時間。但複方產品或不同保健品可能互相影響。 1.水溶性保健品 常見品項：維他命C、維他命B群 建議食用時間：早上空腹或早餐後 原因： 維他命B群可幫助能量正常代謝、將食物轉化為能量，非常適合在早晨補充、提振精神 維他命C可空腹或餐後食用幫助鐵質吸收 2.脂溶性保健品 常見品項：維他命D、魚油、藻油、葉黃素、蝦紅素、輔酵素Q-10 建議食用時間：午、晚餐後 原因：脂溶性營養素需要搭上油脂這個「順風車」才能順利吸收利用，另外要避免與甲殼素同時補充。 3.礦物質及其他類 常見品項：鈣、鎂、鐵、膠原蛋白 建議食用時間：鈣和鎂睡前吃、膠原蛋白和鐵空腹吃 原因： 鈣、鎂可以穩定神經、幫助睡眠，在睡前1小時吃最好 鐵需與鈣、茶和咖啡因錯開時間，建議在早晨空腹時和維他命C一起補充 膠原蛋白建議在空腹時食用 4.益生菌 益生菌也是大家常補充的保健品，依照有沒有包埋技術、複方成分來判斷要在什麼時間吃，例如有包含消化酵素的益生菌會建議在餐後吃，幫助消化；有包埋技術的益生菌則是餐前、餐後皆可補充。 孕期補鈣需求大增！揀錯鈣隨時愈補愈「塞」？ 懷孕期間，媽媽就係寶寶嘅「專屬營養供應商」，當中鈣質尤其重要，除咗支持媽媽自身嘅骨骼健康，更加係為寶寶成長打好基礎嘅關鍵。好多媽媽都好努力食深綠色蔬菜、飲牛奶補鈣，但單靠日常飲食未必能攝取足夠鈣質，所以好多人都會選擇鈣片等營養補充品。 不過，坊間鈣補充品選擇咁多，加上好多孕媽媽本身已經受荷爾蒙影響而有排便不暢順嘅煩惱，如果揀咗啲唔易吸收、又對腸胃有刺激性嘅鈣，就好容易令便秘問題雪上加霜。而且，根據營養師建議，好似鈣、鎂呢類礦物質，喺特定時間例如睡前食，有助穩定神經同幫助睡眠，所以食啱時間同揀啱種類同樣重要！ 告別便秘煩惱！愛樂維®媽媽液體鈣：溫和易吸收 腸道友好之選 想補鈣補得精明又無負擔？全球銷售No.1*孕婦綜合維他命品牌愛樂維®，旗下嘅「媽媽液體鈣」就專為孕媽媽及產後媽媽設計，完美解決咗一般鈣補充品嘅痛點。 愛樂維®媽媽液體鈣採用「液體檸檬酸鈣」，最大嘅好處係相對唔需要依賴胃酸分解，身體可以直接吸收，對腸道非常溫和，吸收率亦更高。配方更加係「腸道友好」，唔容易引起排便不暢嘅問題，絕對係孕媽媽嘅恩物！ 每一包都含有540mg鈣質，配合維他命D3同鋅，正好滿足孕期營養所需，幫助支持媽媽骨骼健康，同時為寶寶成長打好基礎。最貼心嘅係佢採用單包設計，方便攜帶同飲用，無論喺屋企定出街都可以輕鬆補充鈣質，唔再怕會唔記得食。 *愛樂維是全球銷售第一的孕婦綜合維他命品牌, 資料來源: Nicholas Hall’s global CHC database, DB6 MAT Q4 2024 sales data.

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