全港僅10%學童運動量達標！FIT總、Archon聯手推智能運動

Sep 30 2026

放學回家，小朋友是否第一時間攤在梳化玩手機、看影片，完全不願意郁動？「坐得太多」和「運動量不足」已成為學童的潛在健康風險。面對小朋友缺乏動力的痛點，傳統的逼迫方式往往適得其反。今次我們邀請到中國香港體適能總會行政總監黃永森博士，以及智能運動平台 Archon 創辦人及行政總裁梁蕙馨女士（Ella），全面拆解學童運動量低的長遠禍害，並分享如何透過「運動結合科技」的玩法，讓小朋友愛上流汗！

一、唔只肥胖先出事！瘦削小朋友同樣危機四伏？

很多家長誤以為，小朋友只要「唔肥」就代表健康。身兼註冊物理治療師的黃永森博士警告，缺乏運動對各種身形的兒童都有深遠的負面影響：

超重學童患足筋痛（足底筋膜炎）： 黃博士分享一個病例，一名肥胖學童因足部持續疼痛一星期前來求診，經檢查後證實患上足底筋膜炎。病因在於孩子自身體重過重，在體育課「跑圈」時，雙腳軟組織承受過大衝擊，長期累積下便誘發了足底疼痛，需要接受物理治療。
偏瘦學童易骨折與韌帶撕裂風險：身形纖瘦的學童若日常缺乏運動，會導致肌肉力量不足，平衡感弱。當面臨跌倒或突發狀況時，往往會因反應不及，大大增加韌帶撕裂或骨折等嚴重創傷的機率。

黃博士提醒，兒童時期靜態行為過多，成年後患上糖尿病、心血管疾病甚至某些癌症的風險會隨之增加，家長絕不能掉以輕心。

二、每日要郁幾耐？必學世衛「MVPA60」黃金指標

家長可能會有疑問：「到底每日要做幾多運動先夠？」黃博士指出，目前學界非常看重世界衛生組織為 5 至 17 歲兒童及青少年訂立的標準——MVPA60。
什麼是 MVPA60？

MVPA： 中至劇烈強度的體能活動（Moderate to Vigorous Physical Activity），即是帶氧性、大肌肉參與且周而復始的運動（如跑步、游水、踩單車等）。
60： 每日需要累積達到 60分鐘。

然而，目前香港學童能達到 MVPA60 標準的，大約只有 10% 至 25% ，即現時逾 9 成本地學生每日活動量不合格。

黃博士形容：「就像考試100分，現在大家只拿到十幾分，情況絕對是不理想的。」

香港學校的體育堂僅佔整體課時的 5% 至 8%，單靠學校幫孩子累積運動量絕對不足夠。小學階段是建立生活習慣的黃金期，家長須負起另一半責任，除了培養孩子每日累積達一小時中至劇烈強度的運動習慣，更要將小朋友每日的螢幕活動時間限制在不多於一小時。

三、運動X科技！用科技打破「唔想郁」痛點

既然傳統運動難以吸引小朋友，不如將運動變成「遊戲競技」！Archon 創辦人及行政總裁 Ella 表示，研發智能運動平台的初衷，正是希望以科技打破久坐與缺乏運動動力的痛點。透過「遊戲化」設計及同儕參與和鼓勵，激發孩子自主運動的熱情。

體適能總會與 Archon 聯手推廣智能運動賽事，成功吸引學界熱烈響應，至今累計已有超過 7,000 名學生參與。不少前線老師與學校都意識到傳統體育課往往受限於場地與時間，難以全面激發學生的運動興趣，而 Archon 智能平台具備「簡單部署、容易操作、高互動性」三大特色，對學校極具吸引力：

簡化教學流程： 免去了複雜的校準程序，老師只需30秒就能快速輪換學生，並透過 CMS 系統輕鬆追蹤小朋友的 MVPA 數據。
炒熱參與氣氛： 賽事能即時顯示排名、速度等數據，方便老師及家長即時為小朋友打氣，大幅增強學生的成就感與投入度！
體育結合 STEM： 完美將運動與科技教育結合，有效協助學校在推動健康校園的同時，順利落實跨學科教學。

Archon 透露單是本屆賽事便吸引了 13 間中學與 9 間小學踴躍報名。而黃博士亦指兩屆智能單車賽事均獲得校方正面回饋，反映學界對智能運動科技及推動「MVPA 60」理念的高度認同。

運動量（圖片來源：中國香港體適能總會、Archon） — （圖片來源：中國香港體適能總會、Archon）

四、首創團隊接力賽制 4大賽事科技升級

智能單車比賽第一年以室內單車館為背景，今屆「第二屆聯校智能單車比賽」則迎來了突破性升級：

3D 擬真公路賽： 首度新增了天影路、欣澳道等 3D 模擬公路賽道，提升真實競技快感。
團隊接力賽： 新增小學組（5公里）及中學組（10公里）公路接力計時賽，考驗爆發力與團隊默契。
6 人連線： 系統將一般單車靈活結合 IoT 感測器，支援 6 人同場競速，免卻了複雜的校準設定，短短 30秒即可快速輪換賽事，讓學生感受專業運動員的風采。
AI分析：系統引入 AI 為學生制定個人化表現報告與訓練建議，並運用「生成式 AI」來建置比賽路線，大大降低開發成本之餘，亦為學生帶來更豐富的運動體驗！