幼兒日用手機超兩小時易患ADHD 三大建議防3C上癮

撰文：TSY｜圖片：Pixabay, BURST示意圖

用手機逾兩小時患ADHD機率增7.7倍

一份由加拿大阿爾伯塔大學的研究觀察了參與健康檢查的3-5歲幼兒數年，發現每天若用智能手機等產品超過2小時，患ADHD的機率比每天使用時間少於30分鐘的幼兒足足多了7.7倍。

圖：BURST示意圖

2－5歲幼兒不應用手機超過30分鐘一天

作為該大學研究主要人員之一的小兒醫學副教授Piush Mandhane建議，「三至五歲的幼兒應該與智能手機等產品建立健康的關係」，並指出0-30分鐘是幼兒使用手機最佳的時間。

圖：Pixabay示意圖

固定參與體育活動 心理狀態表現最佳

研究發現，那些每天使用手機超過兩小時的幼兒在五歲的時候多會被發現難以集中注意力等症狀。而很少用手機，定時會動動身體的幼兒明顯比較能集中注意力，心理健康狀態也會好很多。

三大建議助正確使用習慣

美國小兒醫學會指2歲以下的嬰幼兒其實不應該使用智能手機，而Mandhane副教授則建議3歲以上的嬰幼兒可參考以下三個建議以建立使用智能產品的良好習慣。

圖：BURST示意圖

建議一：制定智能手機的「關機時間」

家長可以在家裡制定一個「無手機時間」，例如下載一些應用程式，當到指定時間時手機便會自動關機，令幼兒不會養成隨時隨地隨手就拿起手機滑一整天。

建議二：睡前一小時絕對不能使用

教授又提到，睡前一小時用手機已被證實會影響幼兒的睡眠質素。因此，固定的睡眠時間和禁止睡前一小時內用手機，都可以提升幼兒的睡眠品質及心理健康。

建議三：多帶小朋友做運動

最後，家長也亦多讓小孩參加體育活動。做運動不僅可強生健體，更主要的是可讓小孩發洩精力，而不是隨便拋下智能手機敷衍他們。而運動過後，他們也能睡得較好，直接提高學習時的集中力。