【減肥食啲乜? EP01】Pok媽見營養師到底講啲乜?

【減肥食啲乜? EP01】Pok媽見營養師到底講啲乜?

講下故仔先!話說, 肥咗咁耐, 終於的起心肝開始面對自己嘅問題。婚後心廣體自然胖, 由最fit時期102磅, 每年加啲, 差不多到咗125磅, 就嚟肥過啱啱生完BB, 心知再唔的起心肝, 我就會放棄自己, 我唔想將呢件事變成生產後/年紀漸長必然會發生嘅事。

撰文&圖片:Pok媽

營養師建議 減肥食啲乜?

之前試過好多方法, 都係一味靠估, 同埋網上資料呢度睇啲, 嗰度又睇啲, 全部都因為太偏離現實, 太難跟, 最後都放棄咗, 今次正正式式搵營養師幫手, 脂肪比例由1月初 33.7%➡而家25.5%), 雖然未到理想比例, 但我有信心今次會成功, 並且唔會太辛苦。過程中亦完全冇食supplement同埋食藥!

到底每次見營養師會講啲乜? 其實過程都幾笑中有淚!

我好多謝我嘅營養師, 雖然佢唔靚仔, 但勝在夠風趣幽默, 同埋可以畀我同bffs一齊減, 柴娃娃, 你話下我我又話下你, 每次唔係去受刑, 而係嘻嘻哈哈笑到肚攣, 好想將過程紀錄低同大家分享!!

今次絕對唔係廣告, 真係自己畀錢睇營養師ga, 如果大家有需要都可以去我Facebook睇睇,我冇commission https://www.facebook.com/pokfamily/

特別鳴謝Pok爸, 佢派出佢嘅得力助手幫我執靚條out晒fo嘅片, 真係辛苦晒剪接師 Anna!之後都想分享下我減肥食啲乜?!請繼續留意收睇!

減肥嘅時候去日本食肆特別容易揀嘢食, 美味嘅刺身好「抵食」, 只要揀少脂肪嘅魚生 (避揀腩位) 就可以, 以53kg體重計, 一餐都可以食6片+ 3件壽司, 再加啲沙津、豆腐之類嘅嘢, 都飽啦!
減肥嘅時候去日本食肆特別容易揀嘢食, 美味嘅刺身好「抵食」, 只要揀少脂肪嘅魚生 (避揀腩位) 就可以, 以53kg體重計, 一餐都可以食6片+ 3件壽司, 再加啲沙津、豆腐之類嘅嘢, 都飽啦!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早餐: 方包可以食1-2片 蛋白質 3份 (每份約1隻麻雀咁大 (打牌嗰啲麻雀)) 糖份盡量戒! 生果都少食, 可以食蔬菜就唔好食果糖比較多嘅生果。
早餐: 方包可以食1-2片 蛋白質 3份 (每份約1隻麻雀咁大 (打牌嗰啲麻雀)) 糖份盡量戒! 生果都少食, 可以食蔬菜就唔好食果糖比較多嘅生果。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一開始唔好戒得太盡, 否則好難維持! 最開始嗰兩個禮拜, 甜嘢肥膩嘢都有食ga! 慢慢戒, 令自己習慣呢個飲食方式, 咁先至可以打持久戰! 無需對自己太苛刻!

**P.S** 最新磅數已經由57.5kg, 減到今日最新update數字51.5kg!!😍😍😍 期待跌破5字頭!!

https://youtube.com/watch?v=vOeLiOEMchE

 

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