即學日本靚太 瘦身 3式 飽肚又健康@Parent婷

即學日本靚太 瘦身 3式 飽肚又健康@Parent婷

邊個唔知「愛運動的媽媽要大大加分」,但Parent婷家有小魔怪,小朋友功課又多又忙,返學時間又唔同,湊完呢個返學,轉頭又要接放學,加上大量家務,洗衫煮飯執屋熨衫洗碗……,每天待小朋友乖乖上床睡覺,已攰得不似人形,連私人時間都無,仲邊有時間做GYM做Yoga 瘦身 ?

早排上網見到啲日本媽咪都係同Parent婷一樣做全職媽媽,但佢哋都可以咁fit咁靚?所以Parent婷決定親身測試咗以下3個方法,即刻話你知有無效!

(Presented bySmoothie瘦身輕斷食)

唔使捱餓 大熱 瘦身 3

大量嘅家務等住我去做,當然唔可以揀捱餓嘅方法去減肥,經Parent婷左搵右搵之下,搵到呢3式 瘦身 術,仲試過添!

第一招:傳說瘦3kg早、晚蔬菜餐

Parent婷一位媽媽朋友早前推介我睇《早餐蔬果汁 晚餐蔬菜湯》,話入面個 瘦身 餐幾work,只要跟著營養師的兩星期蔬果汁+蔬菜湯餐單(由於餐單太長,恕Parent婷不盡錄,只簡單介紹幾款),配合適量的運動,就可以兩星期內減到3kg!

方法係每天早上喝杯 瘦身 蔬果汁,加個正常午餐,晚上就飲一杯蔬菜湯,仲要每天行7000步以上。餐單入面有十幾款蔬菜,多數是一份蔬菜、一份生果的組合,而蔬菜湯亦有十多款,部分蔬菜湯可加入肉類,都不算「太齋」。

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番石榴西芹汁 將1個番石榴、1支西芹、1杯水及少量冰,加點蜜糖攪拌成汁,熱量低的番石榴有健脾消積,潤腸止瀉的作用,加上纖維高的西芹,就成為一杯只有83卡路里的消脂飲品。
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呢個日本女士都愛飲的蔬菜湯,聽講連續飲7日,再跟足飲食法則(非常麻煩:第一天只可吃水果配湯、第二天只可吃綠色蔬菜配湯、第三天可吃水果蔬菜配湯、第四日只可吃香蕉及奶配湯、第五天吃牛肉及番茄配湯、第六天牛肉+蔬菜配湯、第七天吃糙米+果汁+蔬菜配湯)就瘦了8.5kg!

材料:洋蔥3個、西芹1枝、椰菜半個、大番茄3個、紅蘿蔔1個、青椒1個、水2-3公升、柴外片10g(或用柴魚湯包1個)、昆布5g、生薑1片、鹽少許做法:先將柴魚片、昆布、所以切成小塊的蔬菜及1公升水,用中火煮20分鐘,再加入適量的水煮至蔬菜軟腍,最後加入鹽調味,及加上磨成蓉的生薑即可。

試後感:Parent婷沒有跟足7日的飲食餐單去試,只是每天其中一餐飲用此湯,1星期後,都可以瘦到2磅左右,不過實在太過麻煩,天天不同生果蔬菜,要買齊材料真的很難,所以……最後放棄了。

第二招:睡前60秒運動

Parent婷作為「運動bb班」,係運動方面真係無乜天份,所以就學人去做Plank,希望可以每日60秒,就可以一招瘦全身!雖然有朋友話其實呢個唔係帶氧運動,所以未能消耗熱量和燃脂,但據說firming效果都唔錯。

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試後感:Plank看來動作簡單,但原來做起來也不簡單,要注意腰間挺直、手肘垂直、雙腳分開同注意呼吸,姿態要絕對正確才可達到修身之效,其實都幾攰,要hold 60秒係有難度的。同埋睡前先有時間做,個人攰到想訓覺多過運動…..

第三招:日本Smoothie輕斷食 瘦身7日排毒+7日燒脂plan

蔬菜湯雖然健康,但對於我呢種超忙媽媽來說,有時間不如親親小朋友,所以Parent婷都係食即沖即飲排毒Smoothie仲輕鬆。早排我就試了日本Smoothie的輕斷食瘦身7日排毒+7日燒脂plan,跟住教學唔同時段飲唔同果汁,就可以幫個body排毒,仲可以燒脂,好啱我哋呢啲忙碌媽咪。

餐單:

Day 1-7 排毒日

要選具有排毒功效的Smoothies,清清身體的毒素,瘦身先更輕易。

早餐:Vegie 180青汁果昔;午餐:Vegie 180超級抺茶;晚:可可輕食豆昔 / 飽之瘦身菌

Day 8-14:燒脂日

當個身體「清潔乾淨」,就可以進行燒脂,選擇具瘦身之效的Smoothies,可以提升代謝同循環。

早:Vegie巴西莓果昔;午:蘋果薑燒脂果昔;晚:可可輕食豆昔 / 飽之瘦身菌

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試後感:呢個plan係3式入面我用得最長的一個瘦身法,最重要係因為好方便,唔使左搵右搵材料,不用煮不同切不同洗,只需加水,再shake 10秒就ok,輕鬆又簡單!而且仲好好味,每餐都有新鮮感,我會用脫脂奶、無糖豆漿或原味乳酪,三樣輪住mix黎食,卡路里又低又健康,仲唔使戒口! 如果個餐飲咗smoothie,我就會減1/3至一半嘅飯餐份量,配粥粉麵飯三文治都得!咁就可以出街同朋友食飯,仲唔使樣樣有得睇、無得食,仲好飽肚添!如果完咗一個「7+7 plan」,你都可以按住自己嘅排毒或消脂需要,重覆Day1-7或Day 8-14,輕鬆好味咁日日keep住跟都得。

6款排毒燒脂Smoothie

排毒必試:

1. Vegie 180青汁果昔

勁好飲,香芒蘋果味嘅「Vegie 180青汁果昔」,一次過飲180種蔬果酵素+超過9000mg蔬果纖維,足足等於3個生菜!而味道亦非常討好,就好似飲一杯 yogurt飲品咁好味,仲減咗早餐食量! 通常我飲完一陣就想「便便」!好舒服呀!(屈臣氏有售)

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2. Vegie180超級抹茶

使用日本人氣宇治抹茶,配合4種綠色排毒Superfood,羽衣甘藍、大麥若葉、螺旋藻、奇亞籽,同樣配合180種蔬果酵素及3200mg食物纖維,可以分解腸道油脂,幫你排出身體脂肪、毒素、廢物,加速代謝,下午飲一杯可分解午餐油膩,令人驚喜嘅係抺茶味好濃郁,我比較喜歡熱飲,好似飲緊京都抹茶店嘅飲品咁!(屈臣氏有售)

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燒脂必試

3. Vegie巴西莓果昔

莓子香蕉味嘅「vegie180抗氧莓酵素果昔」,含勁燒脂既巴西莓,令全身肌肉勁勁勁燒耗,效果比一般水果強395倍,傳聞美國運動員都會食巴西莓加強消脂度!朝早飲一杯已經飽飽,變相減咗食量,簡直雙管齊下勁減脂!巴西莓味道唔會好酸,少少甜,有果味,飲完好fresh好舒服!(屈臣氏有售)

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4. Unimat蘋果薑燃脂果昔

含有3大去水腫配方,包括辛薑、蘋果果膠、清香肉桂,辛薑同肉桂可以提高體液流動,好快排晒體內嘅廢水,最明顯係下半身、大腿、小腿咁,無晒象腳、甲組腳!熱飲更可強化代謝速度4倍,排水燒脂雙效減,一杯slim晒!(屈臣氏有售)

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輕食之選

5. Unimat可可輕食豆昔

獨門飲法係每晚都熱飲一杯輕食豆昔,可可豆昔所含嘅可可鹼同大豆既異黃酮可以控制食慾同吸收率,胃口細咗,同時飽肚,就梗係瘦得輕鬆啦!熱飲同時可以提升體溫,令代謝同時加速,令瘦身效果快4倍! 有研究只體溫每升1度,代謝會快12%架!最正係可可味好濃郁,加埋脆口玄米,飲一杯已經好滿足!(屈臣氏有售)

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6. Svelty飽之瘦身菌

含有日本醫學瘦身研究成果嘅「飽の瘦身菌」,每杯都有28種瘦身菌.160種瘦身酵素.16種瘦身穀物,係萬寧熱賣嘅瘦身品牌,佢既瘦身菌配方可以令腸道內「瘦菌」增多,自然令人食少啲,易飽啲。佢嘅濃厚麥芽美味,而且好似飲緊肧芽奶茶咁,仲有香脆的穀物口感、根本就是在食甜品嘅感覺!(萬寧有售)

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