學習時間

最佳學習時間建議|印尼試行5半返學惹負評 睡眼惺忪聽書難、車費高昂

教育

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每日天未亮,印尼古邦(Kupang)的一班高中生便要起床摸黑上學,準備在5:30前到達學校,這全因當地省政府的菁英打造計畫。據當地媒體《Tempo》報導,省長維克托(Viktor Laiskodat)在2月宣布,古邦市內10所學校的 grade 12 學生上課時間,會從7點提早到5點半,期望打造更為自律的菁英學生,打造出「超級學校」。不過大部分學校在感受到省長的用心良苦前,已經體驗到諸多壞處。
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(圖片來源:Shutterstock)

5半上課政策批評多 專家:有損學生健康

高中生德茜受訪時,就表示自己如今每天凌晨4時就要起床,而由於晚間補習時間不變,所以無法提早睡覺,讓她上課時昏昏沉沉,「老師教什麼幾乎都聽不進去」。

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此外,德茜的交通費用亦因此大增。由於當地公共交通服務要6點才開始營業,所以德茜須call 電單車上學,導致交通費增加兩倍至1萬5000盾(約7.6港元)。

另外,不少家長擔心孩子要在清晨上學,街道又靜又黑,怕有危險。

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印尼教育專家Marsel Robot 就批評計畫與改善學生成績毫無關聯,又指出長期睡眠不足,會嚴重影響學生健康,並造成壓力。

雖然有不少反對聲音,但省政府並沒有取消政策的打算,反而把計畫擴大到公務員。現在教育與文化署的公務員也需要在清晨5點半上班。

最佳學習時間建議

這個世界並沒有一概而論的最佳學習時間。有些人喜歡早起學習,有些人卻喜歡凌晨溫書,想找到適合自己的學習時間,可以問自己3條問題:

你是否能夠每日空閑出該段時間,養成溫習習慣?

訂立固定的溫書時間,可以幫助我們養成習慣,更容易堅持下去。當習慣形成了後,大腦也會更容易專注,亦可以減少我們拖延症發作的機會。

該時段是否最少外界滋擾?

不少父母難以理解孩子夜晚,或者清晨溫書,疑惑他們為什麼不利用放學時間溫習。但其實夜晚/清晨一般噪音較少,有助於專注學習,尤其是容易受到外界影響的高敏感族。如果能夠安排在周五,或者週六晚上學習,讓自己有6-8小時的充足睡眠,這些時段溫習也不妨為一個好選擇。

你屬於夜貓子,還是早起人群?

人體的生物時鐘有高達70%是由基因決定的,有些人天生就在晚上比較精神,而有些人則在早上比較精神。根據自己的生物時鐘,選擇比較精神的時段工作吧!大腦會更加清晰,事半功倍。

資料來源:

Nature

圖片來源:pexel, shutterstock