最佳學習時間建議|印尼試行5半返學惹負評 睡眼惺忪聽書難、車費高昂

5半上課政策批評多 專家：有損學生健康

高中生德茜受訪時，就表示自己如今每天凌晨4時就要起床，而由於晚間補習時間不變，所以無法提早睡覺，讓她上課時昏昏沉沉，「老師教什麼幾乎都聽不進去」。

此外，德茜的交通費用亦因此大增。由於當地公共交通服務要6點才開始營業，所以德茜須call 電單車上學，導致交通費增加兩倍至1萬5000盾（約7.6港元）。

另外，不少家長擔心孩子要在清晨上學，街道又靜又黑，怕有危險。

印尼教育專家Marsel Robot 就批評計畫與改善學生成績毫無關聯，又指出長期睡眠不足，會嚴重影響學生健康，並造成壓力。

雖然有不少反對聲音，但省政府並沒有取消政策的打算，反而把計畫擴大到公務員。現在教育與文化署的公務員也需要在清晨5點半上班。

最佳學習時間建議

這個世界並沒有一概而論的最佳學習時間。有些人喜歡早起學習，有些人卻喜歡凌晨溫書，想找到適合自己的學習時間，可以問自己3條問題：

你是否能夠每日空閑出該段時間，養成溫習習慣？

訂立固定的溫書時間，可以幫助我們養成習慣，更容易堅持下去。當習慣形成了後，大腦也會更容易專注，亦可以減少我們拖延症發作的機會。

該時段是否最少外界滋擾？

不少父母難以理解孩子夜晚，或者清晨溫書，疑惑他們為什麼不利用放學時間溫習。但其實夜晚／清晨一般噪音較少，有助於專注學習，尤其是容易受到外界影響的高敏感族。如果能夠安排在周五，或者週六晚上學習，讓自己有6－8小時的充足睡眠，這些時段溫習也不妨為一個好選擇。

你屬於夜貓子，還是早起人群？

人體的生物時鐘有高達70%是由基因決定的，有些人天生就在晚上比較精神，而有些人則在早上比較精神。根據自己的生物時鐘，選擇比較精神的時段工作吧！大腦會更加清晰，事半功倍。

資料來源：

Nature

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