5分鐘手臂操 40歲熊黛林生雙胞胎仍擁天鵝臂

5分鐘手臂操 40歲熊黛林生雙胞胎仍擁天鵝臂

女性健康

5分鐘手臂操 | 熊黛林在《葉問》中,飾演葉問的老婆。第一次演戲的她,因著該劇的出色表現,在粵港兩地一炮而紅。原來熊黛林是在1999年參加「中國民族模特大賽」獲得季軍,而成功出道的。姣好的身材,除了靠先天的條件,背後也付出了不少努力。最近熊黛林就在網上分享一套手臂操 ,只需要在睡前,或者飯後取5分鐘鍛煉這套手臂操 ,就可以改善手臂線條、瘦手臂。

撰文:Ariel |圖片來源:熊黛林@小紅書、熊黛林@IG

40歲媽媽熊黛林 生雙胞胎後仍零贅肉

模特兒出身的熊黛林,婚後生了一對雙胞胎女兒,40歲的她完全不見歲月痕跡。之前網絡上興起10年挑戰,熊黛林就拿出自己在2009年的照片和2019年的照片比較,比對之下,2019年的她皮膚依然保養得宜,而且變得更加優雅知性。熊黛林閒時會在網上分享各種健身照片和保養貼士,看得出是一個瑜伽高手。最近熊黛林就分享了一套5分鐘的手臂操 。

10年容顏不變,熊黛林教手臂操 (圖片來源:熊黛林IG)
10年容顏不變,熊黛林教手臂操 (圖片來源:熊黛林IG)

熊黛林5分鐘手臂操

熊黛林的手臂操 包含3個動作,而且只需要5分鐘就可以完成,適合平時忙碌的人,和運動新手。雖然動作看上去簡單,不過要堅持完成,其實好不容易,整套手臂操完成後,手臂肌肉真的十分有感覺!
而且運動旨在持之以恆,各位新手、忙碌的讀者,可以先從類似的短暫手臂運動開始,培養出運動的好習慣,再一步步的進步。

手臂操動作1.手臂上下抖動每次15秒 做2次

大家可以雙腳交叉坐在地上,或者坐在椅子上也可以。不過要保持要不挺直。手臂朝兩邊打開,伸直上下抖動手臂,幅度不用太大,堅持15秒

手臂操動作2.每次30秒做3次

第二個動作,保持第一個動作的坐姿,手臂繼續平放。雙手交叉上舉,在頭頂上方交叉擺動,然後放回與地面平行的位置。注意手臂要一直處於,蹦直的狀態。反覆這個動作,堅持30秒。

手臂操動作3. 每次 1分鐘做3次

手臂上半部繼續平放,前臂向上,讓手臂呈現90度直角。將前臂合在一起,只要移動手臂上部分。保持雙手高度不要低於胸部。堅持一分鐘。

完成後記得拉伸雙臂

完成手臂操後,熊黛林提醒大家轉動肩膀、放鬆拉伸。適當的拉伸,可以改善手臂線條,而且能夠減少受傷可能性。今晚睡前,大家試試熊黛林推薦的,5分鐘簡單的手臂操吧。
資料來源:熊黛林@小紅書

讀者留言

更多精選內容