媽媽一星期做足98個鐘 等於打兩份工 母愛偉大 3招媽媽紓壓

母愛偉大！報告：媽媽每周做足98小時

是次報告，請來2000名擁有介乎5至12歲孩子的媽媽作追蹤調查。調查發現，平均每位媽媽在早上6:23左右開始上班（湊B），工作不休止直至晚上8:31，相當於平均每日工作時間為14小時。同時，媽媽週末亦未能休息，她們在放假期間同樣需兼負母職，意味著每位媽媽平均一星期的工作時數為98小時（接近100小時）。

母愛偉大總是任勞任怨

此外，媽媽的日常工作大至照顧一家大細準備一日三餐，小至定期補充如尿片、濕紙巾等易消耗的物品等等，簡直是「從擘大眼就未停過手」。因而，研究指出媽媽平均每天都有1個小時7分鐘休息時間。

BB 1歲前 父母44日冇覺好瞓

另有英國非正式研究調查發現，父母在嬰兒一歲內，會失去44天的睡眠時間，因為嬰兒們每晚平均只能睡5.1小時，所以父母們要輪流照顧孩子。而美國佐治亞南方大學的一項研究更發現，父母在五個月初生嬰兒的出生後，就平均每晚失去至少兩小時的睡眠時間。

媽媽盡可能請求丈夫幫忙

睡眠不足會導致很多身體問題，美國佐治亞南方大學助理教授表示，慢性的睡眠不足會影響媽媽平日的工作表現、注意力集中等，亦會令免疫力下降和體重上升。反觀做爸爸可能會影響較小，教授指出，在5,800名成年父母的研究結果中顯示：父親不像母親般有睡眠障礙，因媽媽懷孕和要母乳餵哺等生理因素影響。

研究建議媽媽盡可能在照顧嬰兒上請求幫忙與協助，例如跟丈夫每晚輪流照顧嬰兒，當有人幫忙照顧嬰兒時，媽媽可戴上耳塞，優先考慮休息、睡覺。正因父親的睡眠質素跟家中的嬰兒沒有太大的關係，所以做爸爸的更應該要協助伴侶照顧孩子！

全職媽媽的3道紓壓法則

量力而為 適時Say No

當發現壓力如山，工作量大得很倦怠，就請媽媽學習說不，請求親人幫手。其實說不也是愛的表現，假如媽媽太累了，未能十足精神或耐性照顧孩子，反而更容易出狀況。

去找興趣

去找一些讓你覺得輕鬆，又有趣的事情做，可以是烘焙，學插花，學茶道等，也是放鬆的一種方法，也因勇於嘗試的行為而為孩子上一課。

和另一半拍拖

不妨和最愛的人一起，吃個飯，出餐走走，可以使你快樂和休息，輕鬆一下。當然，也可分享日常照顧孩子的感受，所見所聞，好讓另一半分擔媽媽的育兒壓力，也可更了解孩子的所需。