準媽媽Coffee陀大碼BB 分享長胎不長肉養生飲食法

相信産後瘦身是孕婦擔心的其中一個問題,怕產後難以回復産前的身型。但瑜珈達人Coffee林芊妤告訴你。其實懷孕期間也可以保持身段,減輕産後瘦身的痛楚。現時陀B六個月嘅Coffee依然四肢纖瘦、不長肉,體重亦只是增磅至56kg,簡直羨慕死人呀!!

撰文:Sunday Kiss | 圖片:[email protected]

準媽媽Coffee陀大碼BB 分享長胎不長肉養生飲食法

藝人林芊妤(Coffee)陀B六個月依然四肢纖瘦不長肉,體重亦只是增磅至56kg。昨日Coffee在社交網上分享了一張BB超聲波相片,笑指相中BB捂臉仿佛在擺Oh My God的表情,佢又興奮留言:「今日黃凝醫生話我好叻,因為無咩點肥到,但個b竟然係大碼BB,長在胎兒不長肉,令我聽完最開心既係,知道肚腩仔健健康康!」

準媽媽Coffee 長胎不長肉養生飲食法

1 少食多餐

好多孕婦誤解以為肚裏多了BB的關係,要食多點東西,加上自己變得容易肚餓,養成了多食多餐,但這樣反而會令自己長肉。孕婦變得容易肚餓,可能只是因為口味改變,想吃不同口味的食物,不一定是BB的關係。所以coffee建議大家肚餓時可以進食一些粗糧,例如麵包,麥皮等,其實就足以填滿肚餓的感覺。

醫生也有建議孕婦懷孕期間,不宜吃比平時更多的食物。

2 多進食綠色食物

相信不少孕婦都遭受便秘的困擾,可能是因為結腸運動減弱,骨盆底肌肉群張力減弱等情況導致排便有影響。而綠色食物都含有豐富的葉酸,葉酸是對於懷孕頭三個月的孕婦是十分重要,可有助BB的發展。

3 多飲湯水

很多時候孕婦並非真的肚餓,可能只是因為嘴饞。相比起一些垃圾食物,湯水會較為健康,而且能夠有飽肚的感覺。

4 適量的進補

有些的補品太過油膩,令孕婦吸收從而長肉。

5 減少進食甜食

食過多的甜食會多機會導致妊娠糖尿,這樣會影響孕婦以及BB的健康。Coffee建議可以用生果來代替甜食,以免在晚上進食,從以減少脂肪在孕婦體內積聚。

6 比平時多喝水

孕婦需要比正常人多喝水,除了為免有脫水的情況,就是飲得太少水會令肚裏羊水變得混淆,而羊水會隔數小時就替換一次水,多飲水可製造一個更好的環境給BB。

7 睡前要進補養生

孕婦懷孕期間新陳代謝比較快,比正常人消耗更多能量,所以需要進食有營養的食物

8 多吸收鈣質

孕婦可多食營養補充劑,曬太陽或進食含有維他命D的食物,例如是魚,奶,芝麻等食物。而牛奶方面孕婦可飲脫脂奶,脫脂奶較為少激素,對BB和媽媽會更好。

9 多吃南瓜和蕃薯

南瓜可促進腸道消化,緩解便秘。而蕃薯可促進皮膚再生,美白孕婦和BB的肌膚。

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