39歲陳自瑤6大獨門凍齡養生小習慣

39歲陳自瑤6大獨門凍齡養生小習慣

39歲的陳自瑤(Yoyo)最近在社交平台宣布開設Youtube頻道,歡迎網民問她問題,從而讓大家可以了解她的日常生活。其中有不少網民大讚陳自瑤 現在與學生時期的樣子一模一樣,凍齡有法,故紛紛要求她分享自己的保養心得,而在頻道的第二條影片,Yoyo就大方分享自己的6大凍齡養生小習慣,大家不妨偷下師!

撰文:PC|圖片來源:陳自瑤 Youtube影片截圖、陳自瑤@IG

39歲陳自瑤分享6大獨門凍齡養生小習慣

陳自瑤 凍齡養生6大秘訣

凍齡養生方法1:每朝飲暖水

39歲陳自瑤分享獨門6大凍齡養生小習慣

陳自瑤Yoyo指喜歡養生,源於小時候外婆床邊放著的一本《本草綱目》,當時好奇拿來看,發現原來每種食物都有屬性,如寒性或溫性,她覺得很有趣,慢慢便養成現在也很留意飲食和養生秘訣。Yoyo指現在每天第一件凍齡養生小習慣,就是早上喝一杯暖水,她會在晚上睡覺前把熱水注入保溫壺,早上起來就可以立即喝到溫度剛好的暖水。由於大部分人起床那刻都會好口乾,因為睡覺時身體不停流失水分,早上一杯溫水,可以把身體毒素盡快排出,當日精神狀態也會變好!

凍齡養生方法2:自備暖水壺

39歲陳自瑤分享獨門6大凍齡養生小習慣

陳自瑤Yoyo 分享手上的綠色的暖水壺,表示自己最喜歡就是綠色,又說平日身在街上或在拍攝場地,很少有機會可以找到溫水,隨身帶備一個暖水壺,就能確保自己長期都可以喝暖水,培養到這個小習慣,就能慢慢養成好體質。

凍齡養生方法3:少喝汽水飲料

39歲陳自瑤分享獨門6大凍齡養生小習慣

陳自瑤Yoyo 在影片中提到自己平日很少喝汽水,取而代之會選擇喝暖水或自己泡養生茶來喝,例如:花茶、杞子、紅棗等,自己會隨心配搭來沖泡。Yoyo表示家中基本上除了水以及養生茶之外,就沒有其他飲料。

凍齡養生方法4:少吃生冷食物

39歲陳自瑤分享獨門6大凍齡養生小習慣

陳自瑤Yoyo 指自己從20幾歲的時候已開始少吃生冷食物,亦不喝冰的飲料,例如一些雪糕或含冰的飲品等。此外,她亦會教導女兒要少吃生冷食物,以免身體寒涼。因為身體一旦寒涼,就會造成宮寒,令身體循環系統變差,長大後經期時難免會出現經痛。

Yoyo亦奉勸各位女生如果打算生小朋友的話,就要盡量避免吃冰凍或生冷的食物。

凍齡養生方法5: 每日拉筋

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陳自瑤Yoyo 亦會每日拉筋或運動。雖然工作上較忙碌,但是她每天都會拉筋。Yoyo 表示由於都市人長期對電話、看電腦,或是拿著一個重重的手袋,難免會有頸梗膊痛問題。Yoyo 指自己以前經常去按摩,但發現按後效果很快會反彈,膊頭又會繼續痛。可是自從有了拉筋習慣後,情況明顯紓緩了很多,所以她非常建議大家每天拉筋,正所謂「筋長一寸,延壽十年」,所以大家不妨養成拉筋習慣,保持身體健康!

凍齡養生方法6:睡前冥想

39歲陳自瑤分享獨門6大凍齡養生小習慣
陳自瑤Yoyo 表示,冥想有助提升睡眠質素,她表示曾經有段時間睡眠質素很差,由於工作壓力很大,睡前腦袋經常會想著很多不同事情,令自己無法安定下來。而透過冥想的過程,身心就會慢慢進入一個很平靜和放鬆的狀態,睡意也隨之而來,睡得好,身體皮膚和心情也好起來!

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