7大產後坐月禁忌|坐月不能做的事 避免碰生冷水 連刷牙都唔得?

7大產後坐月禁忌|坐月不能做的事 避免碰生冷水 連刷牙都唔得?

坐月禁忌你又識幾多?坐月坐得好,媽媽可以很快調理好身體,並恢復體力,更有精神湊B;坐月坐不好,後遺症就會慢慢出現,如偏頭痛(頭風)、關節痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等,所以別以為坐月禁忌只是中國人的傳統,其實是有根據的。之前提到坐月沖涼洗頭的禁忌,不過禁忌又豈止這一兩項,我們承接前文繼續探討坐月的一連串禁忌,待產的媽媽可作參考。

撰文︰Irene Lok|圖片︰Thinkstock、Shutterstock

坐月禁忌源於肝腎弱

資深陪月員黃健(健姐)指從中醫角度,很多坐月禁忌都跟肝腎有關,「我們常說不許產婦沖涼洗頭、吹風等,皆因媽媽生完BB後氣虛血弱,肝腎功能亦相對較弱。只要坐月期間好好調理、補好肝腎,媽媽自然更快復原。但不少禁忌若做了,最終影響到肝腎,對媽媽身體亦有影響。」大家對坊間的坐月禁忌都滿肚疑團,到底是否要跟着做?不做又會怎樣?健姐就以下的坐月禁忌給大家答案。

坐月禁忌1︰不可以踎低

媽媽生產後子宮及傷口未復原,踎低有機會弄傷傷口,加上生產後韌帶鬆弛,容易令子宮下垂。自然分娩的媽媽生產時需要兩腿張開,產後恥骨疼痛,踎低會加劇媽媽的疼痛感。此外,媽媽在生產期間大量出血,若失血後未足夠補充的話,「踎低起身見頭暈」的情況也是常有的。

媽媽在生產期間大量出血,若失血後未足夠補充的話,「踎低起身見頭暈」的情況也是常有的。
媽媽在生產期間大量出血,若失血後未足夠補充的話,「踎低起身見頭暈」的情況也是常有的。

坐月禁忌2︰不可以提重物

有說坐月「能躺就不要坐,能坐就不要站」,最好多臥床休息,那當然不建議用力氣去提重物。與不可以踎低同樣道理,媽媽的子宮及傷口還在復原階段,坐月期間提重物會拉扯到傷口之餘,又容易造成子宮下垂,因此媽媽最好減少需要用到腹部肌肉力量的動作,也不要站着抱BB太久,但不宜完全臥床。如果要搬重物的話就請家人代勞,媽媽最緊要多休息,避免不必要的勞動。

坐月時不宜提起重物
坐月時不宜提起重物,提重物可能拉扯到傷口,媽媽應避免大動作使用腹部肌肉。

坐月禁忌3︰不可以吹風

不要沖涼洗頭,主要基於媽媽生產後皮毛疏鬆,而且身體虛弱、免疫能力下降,最易感風邪而傷風、感冒,即俗語說的「入風」,引起關節酸痛等,故媽媽為保持衞生,其實可以沖涼洗頭,但要必須注意保暖。即使洗頭後以吹風筒吹乾頭髮,亦應挑起頭髮吹,避免直吹頭皮入風。

那可以開冷氣嗎?開冷氣沒有問題,只要媽媽避免冷氣風直接吹到身體,尤其是頭部,室溫設定在25度是最適合的。媽媽坐月期間要時刻保持身體和暖,穿着舒適的家居服,即使夏天炎熱未能穿上長袖衣服,也最好穿上可遮蓋膝蓋關節部位的褲子,再穿上襪子保暖,效果更佳。

冷氣不要直接吹向頭部
冷氣不要直接吹向頭部,開冷氣是可以的。

坐月禁忌4︰不可以碰生水冷水

媽媽產後身體虛弱,加上全身毛孔容易擴張,容易着涼患上感冒,因此應避免碰觸生水冷水,改為使用煮沸過的水,我們稱之為「熟水」。熟水既可以減低寒氣,而且比水喉水的細菌少很多。上期亦提及媽媽應以薑皮、桂枝或香矛等煲水沖涼洗頭,以驅除寒氣,也可避免傷口受感染。即使洗手這個小舉動,也應盡量使用熟水。

使用煮沸水能減少接觸細菌
水喉的生水寒涼,媽媽使用煮沸水能減少接觸細菌。

坐月禁忌5︰不可以喊

長輩常掛在口邊︰坐月子期間不能喊,一旦喊了年老時會出現老花眼,甚至眼矇嚴重至盲。中醫認為肝開竅於目,媽媽受到荷爾蒙變化的影響,情緒容易起伏,生產後氣虛血弱,肝腎亦變弱,假如情緒激動一喊又會令肝腎傷上加傷,造成眼睛的疲勞。有媽媽在坐月期間已有眼矇的情況出現,不過眼盲之說則太誇張。媽媽要注意坐月時的情緒變化,多與家人及朋友傾談,讓眼睛多休息,也可以做眼部護理及護眼操。另外,從保肝腎方面做也可,如吃保肝的保健食品。

除了不可以喊,也有說不可以看書。看書與否及時間長短,按個人需要,只要不要令眼睛太勞累,做甚麼也可以。媽媽可按需要滴眼藥水,亦可進食桑寄生,也可焗杞子圓肉茶,杞子有養血明目的功效,圓肉則補益心脾。

受到荷爾蒙變化的影響,情緒容易起伏
媽媽產後受到荷爾蒙變化的影響,情緒容易起伏,記得要與別人分享,減輕不安及焦慮。

坐月禁忌6︰不可以食鹽

鹽分過高的食物容易造成身體浮腫,引起水腫。媽媽產後氣虛血弱,身體功能亦較弱,若再食用太鹹的食物,更難改善水腫的問題,坐月期間飲炒米茶,正是有幫減輕水腫情況。此外,攝取過量鹽份,容易造成腎臟的負擔,令體內電解質不平衡,尤其是原本已有高血壓、腎病的產婦。其實忌吃鹽分過高的食物外,生冷食物、刺激性食物如咖啡、茶或辛辣的食物,以及退奶食物如韭菜、人參等,都不一律不建議。

攝取過量鹽份,容易造成腎臟的負擔
鹽分過高的食物不宜吃,因為攝取過量鹽份容易造成腎臟的負擔,加劇水腫問題。

坐月禁忌7︰不可刷牙?

有指坐月期間不可刷牙,否則日後牙齒會容易脫落。其實坐月期間更應注重口腔衞生,懷孕時牙齦容易發炎,產後牙齦需要短暫的恢復期。即使初期刷牙時有流血狀況,也應維持刷牙的習慣,令牙齦慢慢恢復健康,流血狀況亦會逐漸改善。建議媽媽可使用漱口藥水來維持齒齦健康,避免進食太硬太韌的食物。

懷孕時牙齦容易發炎,產後牙齦需要短暫的恢復期。
懷孕時牙齦容易發炎,產後牙齦需要短暫的恢復期。
資深陪月員黃健(健姐)
資深陪月員黃健(健姐)

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