滑鼠手即手腕勞損 嚴重至拇指萎縮 2招拉筋紓緩

滑鼠手即手腕勞損 嚴重至拇指萎縮 2招拉筋紓緩

滑鼠手不只使用滑鼠才會患上!現在全民電腦,返工返學都要每天長時間使用電腦,雙手不停在鍵盤、滑鼠上遊走,甚或放工放學後也不停使用手機或遊戲機,日復日年復年,手腕每天重復維持同一動作,不只影響眼睛健康,更有機會引發滑鼠手(腕管綜合症)。患病初期,手指關節會出現麻痛感,晚上情況較差;嚴重則疼痛麻痹範圍擴大,甚至引致大拇指肌肉萎縮。

撰文:郭韻婷|圖片:新傳媒資料庫、SHUTTERSTOCK

滑鼠手症狀

滑鼠手是指正中神經線在手腕内受壓而造成的病症。腕管由腕橫韌帶和腕骨組成,管内有九條肌腱和正中神經線。腕骨與位於手腕橫向的手腕韌帶形成一個手腕隧道,手部的正中神經核肌腱,就是由手腕隧道進入手掌,以控制手指的活動及傳遞手指的觸覺至大腦。長時間或重復使用手腕和手指,例如不停地觸控滑鼠,表症會出現關節痛,其動作會造成腕管内組織發炎或關節勞損,令腕管内的韌帶硬化或增厚,壓著正中神經線,引發腕管綜合症。頻繁重復的手腕動作,是導致腕管綜合症的成因。

滑鼠手

滑鼠手成因

物理治療師周順達指,某些職業如經常使用電腦的辦公室上班族是高危人士。「因爲他們長時間使用電腦滑鼠、鍵盤發智能手機,又沒有做手部伸展運動的習慣,而手腕長期處於彎曲姿勢,引緻腕關節長時間受壓,因此容易有腕管綜合症。」
此外,腕管綜合症亦常見於外傷,例如曾經骨折、脫臼或關節變形;荷爾蒙失調、糖尿病、甲狀腺疾病及腎病等患者;懷孕或甲狀腺功能過低的人士,亦較容易患上此症。腕管綜合症是指正中神經線在手腕内受壓而造成的病症。

 

手掌無力握緊物件

由於正中神經是負責手指、食指及中指感覺訊息的傳遞,以及控制拇指對掌肌的肌肉。滑鼠手患者,上述3隻手指的敏銳度會下降,而肩膊及手部也可能出現麻痹、疼痛,手掌無法用力及握緊物件。早期病症爲拇指、食指及中指有麻痛感,在晚上的情況更甚。

「患者揮動手掌或做伸展動作,雖可以減輕病徵人,但不及時治理,嚴重時會出現拇指大魚際肌肉萎縮,影響拇指的活動功能。」當手部出現上述問題,應盡早諮詢醫生診治療理,以免病情惡化。另更須注意的是,如頸部出現問題而令頸神經根出現毛病,有機會出現雙重受壓綜合症,此時頸和手腕均須同時接受治療,才會復元。

若麻痛出現在無名指和尾指關節,又或主要發生在手臂,這有可能是頸神經根發炎。總括來說,腕管綜合症須配合臨床測試才可斷症。

滑鼠手

滑鼠手治療

治療方面,滑鼠手病情初期,可以非手術治療,重點在於伸展手腕管周圍肌肉及韌帶,以減少患者腕管的壓力,讓手腕得到适當休息,避免手掌及腕關節過勞。同時亦可在患者手腕穴位進行針灸,或晚間以手托支架固定手腕,均可減輕神經所受的壓力,改善病情。

倘若腕管綜合症患者延誤診治,令病情嚴重有可能須接受手術治療,剪開患者腕橫韌帶,鬆懈腕管,釋放正中神經的壓力。惟手術或會導致併發症,例如傷及患者手腕正中神經線。

滑鼠手測試與預防

現今上班族經常使用電腦及滑鼠,物理治療師周順達表示,想了解是否患上腕管綜合症,除透過自我測試可初步知道症狀外,同時亦可進行手部伸展運動,鬆馳手部肌肉作預防。

自我測試:

試做以下動作,拇指、食指、中指,以及部分無名指感到麻痹,有可能是腕管壓到正中神經,或患上腕管綜合症,應盡快求診。

滑鼠手
將手腕屈曲至最大幅度,與手背互壓一分鍾,即可感到手指及手指關節有否痹痛。

伸展拉筋運動:

日常可透過以下兩組手部伸展運動,有助放鬆手部肌肉,紓緩手部所承受的壓力。以預防或減輕「滑鼠手」的症狀。

滑鼠手
手指向下;手背向外,用另一隻手將手背拉向自己,前臂會有拉扯感覺,維持動作30秒,每日十次。

 

滑鼠手
手指向下;手掌向外,用另一隻手將手掌拉向自己,前臂會有拉扯感覺, 維持動作30秒,每日十次。

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