【母乳教室】餵母乳媽媽必學6個上奶餵奶小貼士!

【母乳教室】餵母乳媽媽必學6個上奶餵奶小貼士!

餵人奶 看似簡單,其實一點都不容易!尤其作為新手母乳媽媽,心情尤其緊張。各位母乳媽媽,一齊看看以下幾個上奶餵奶小貼士啦!

1. 時刻補充足夠水分

大家都知道母乳有豐富的營養,因為每個媽媽的身體都會因應寶寶的狀況、天氣而自動調節母乳營養。好像是寶寶出生後頭3日的由媽媽所製造出來的初乳,為了增強寶寶的腸道免疫力,當中含有豐富的乳鐵蛋白;而前奶則有豐富的水分,後奶就有較多脂肪。不過,其實無論是初乳前奶後奶,母乳中最主要的成分是水分,佔大約87%。

所以,媽媽可以在每次預備餵母乳前先飲一杯暖水,就可以有充足的水分去製造母乳啦!

餵母乳 母乳營養
母乳其實已經可以提供足夠的水分,寶寶不用額外補充水分。

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2. 心情開朗 保持充足睡眠

餵母乳的媽媽其中一樣辛酸事,相信一定要數晚間餵哺。尤其是初生嬰兒每日需要進食8-12次母乳,有時半夜往往要因為餵母乳而起床1次或以上。所以一有空閒,媽媽就應該多休息,保持心境愉悅,以免因為過於疲勞或緊張等心理因素而影響奶量。

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在寶寶午睡時,媽媽最好把握機會,好好休息,養足精神才可以令奶水充足。

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3. 餵母乳期間 保持適量運動

做運動可以促進血液循環,原來對於媽媽來說,餵母乳也可以幫助乳汁流動得更快,上奶更快!話雖如此,各位準媽媽不宜在產後修復期進行過於激烈的運動,瑜伽、游泳、慢跑等強度適中的運動都是不錯的選擇。

如果大家本身已經有漲奶問題,不妨在運動前先泵好奶,防止漲痛的問題。

餵母乳 母乳營養
媽媽多做運動,可以幫助暢通乳腺。

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4. 上奶湯水 幫助乳汁分泌

為了上奶,不少媽媽都出盡法寶,也從長輩的水中得到不少「上奶食譜」。其中一種大家都非常熟悉的相信是炒米茶。另外,湯水也是上奶不可或缺的食物之一,因為多種食材都有豐富的營養可以幫助上奶,例如是山藥、鯽魚、章魚、豬蹄、黃豆、木瓜、花生等,透過煲湯的過程,營養滲透在湯水之中,令媽媽可以方便地吸收所需的精華。另外,飲用湯水也可以補充水分呢!

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魚湯可以幫助上奶,好多餵母乳媽媽都會飲用。

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5. 產前按摩 幫助催乳

懷孕媽媽的身體已經開始自動調節,為哺乳做好準備。在懷孕後期,每日在洗澡和睡覺前可以輕輕按摩乳房,暢通乳腺,幫助日後上奶。不過如果感到不適,記得要立即停止啊!

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6. 母乳保存最多6個月

母乳當然愈新鮮愈好,親餵當然是最理想的選擇。不過有好多事業型媽媽都因為工作的緣故,往往要在上班期間擠奶。其實根據衛生署資料顯示,母乳一般在室溫(25-37°C)下存放4小時;如果使用冰袋加冰種,則可以保存24小時;而在雪櫃冷藏格(2-4°C)的情況下,就可以儲存 5日。如果想延長儲存期至6個月,就需要將母乳儲存攝氏零下20°C的獨立冷藏櫃。不過要留意的是結冰母乳需要在飲用前從冰格移到冷藏格慢慢溶解,並在24小時內飲用。

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母乳不妨分成小袋儲存,因為加熱後不能再次冷藏。

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